一、运动后注意营养补充运动后营养的补充与恢复非常重要，运动员经常需要每天训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次。运动后的营养补充着重于补充因流汗而损失的水份和电解质，补充运动中消耗的肝醣，修复受伤的肌肉和组织。 二、运动后不要大量饮水剧烈运动时和运动后不可大量饮水。饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现...
一、地点不要在不适当的地点运动，由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。 二、热身热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后...
体育课是增强学生体质；锻炼学生体魄；培养学生意志品质；提高学生生理、心理的一门学科。如今的体育课虽然已经引起国家及有关部门的重视，得到广泛的开展，但部分地区对体育仍存有偏见，认为体育无足轻重，只要学好文化课就可以了，至于体育无非是走走、跑跑、跳跳、投投。只要身体健康、身体素质好不锻炼也可以。殊不知就是这种错误的认识，导致我国国民的身体素质的滞后，病发率的提升，学生诸多不良心理现象的产生。青年人...
1、缓解压力尤其是对于学业比较重的朋友们，适量地参加体育锻炼，是可以陶冶情操的，并且不用压力太大，可以适量地发泄学业上的压力。 2、培养个人团结，协作的精神体育课当中，一起活动，一起团结合作，更有一些集体活动、游戏，可以培养自己的团队精神和集体荣誉感。 3、提高免疫力运动是最能提高自身免疫力的方法了，如果身体免疫差，那么体育课，多锻炼就很有必要。 4、锻炼骨骼发育不管是男女，大部分人都希望能...
1、体育锻炼可以增强体质，为健康的人格提供物质基础。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓也曾说：“教育里没有了体育，教育就不完全。”体育运动不仅能够强身健体，而且处处体现着德育的功能。体育对陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，对于培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神，对于人的意志品质、自信心、心理调节能力以及健康生活方式的培养，都...
如何居家锻炼1.居家锻炼要结合自身情况，量力而行，采取适合自己的运动方式、运动强度和运动量，以心跳加快、微微出汗为宜。2.儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主。3.青少年可加入速度、小力量(如自身体重)，还有心肺耐力练习。4.身体素质较好的、平常有锻炼习惯的成年人可进行高强度间歇训练(每周2~3次，20~30分钟/次)动力和静力相结合的力量训练等。5.缺乏体育锻炼的成年人及老年人则以功能性练习和柔韧、平衡能力提升的练...
1、运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。
一、运动中防止扭伤的自我防护： 1、认真做好运动前的准备活动。
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